無添加発酵料理教室『幸』
シンプル健康ごはんレッスン
お料理がちょっと苦手…そんなあなたへ
全12回「シンプル健康ごはんレッスン」
単発参加OK！（1回だけの参加もOK）
「できれば料理はしたくない」
「でも、家族にはちゃんとしたごはんを食べさせたい」
「体にいいものを食べたいけれど、時間も気力もない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
今回スタートする【シンプル健康ごはんレッスン】は、
火を使わず、混ぜる・蒸す・焼くだけで、簡単・安心・美味しい発酵ごはんが作れるようになる、全12回の講座です。
料理が得意じゃなくても、忙しくても、大丈夫。
自然の力を借りて、「ちゃんと整うごはん習慣」を、いっしょに始めてみませんか？
🌿このレッスンで目指すのは…
・切って、混ぜて、蒸すだけ！のかんたん調理
・家族に安心して食べさせられる無添加ごはん
・ごはん作りが「負担」から「楽しみ」に変わること
自家製の発酵調味料をたっぷり使って、
体が喜ぶ「整うごはん」を無理なく続けられるようになります♪
🍳レッスンの特徴
✅ 火を使わず、時短でできるシンプル調理
✅ 自家製発酵調味料を使って、からだにやさしく
✅ 毎回「主菜＋副菜」の実習＆持ち帰りつき
✅ 単発参加もOK！続ければ発酵ごはんマスターに✨
📅レッスン内容（テーマ一覧）
【基礎編｜全6回】
1回目｜5月5日（月・祝）…火を使わない！サラダごはん
2回目｜6月2日（月）…レンジでしっとり主菜
3回目｜7月7日（月）…蒸し器でふわふわヘルシー
4回目｜8月4日（月）…フライパンで発酵グリル
5回目｜9月1日（月）…混ぜるだけ！発酵ごはん
6回目｜10月6日（月）…発酵たっぷり満足プレート
【応用編｜全6回】
7回目｜11月3日（月・祝）…発酵ドレッシング応用
8回目｜12月1日（月）…冬野菜たっぷり冷菜プレート
9回目｜2026年1月5日（月）…発酵でスッキリ！新年ごはん
10回目｜2月2日（月）…発酵スープと小鉢
11回目｜3月2日（月）…発酵保存食作り
12回目｜4月6日（月）…発酵ごはんフルコース仕上げ
🎯こんな方におすすめです！
-
忙しくても、健康的な食事を取り入れたい方
-
「料理が苦手…」でも挑戦してみたい方
-
発酵食に興味はあるけれど、何から始めていいかわからない方
-
家族の健康を食事でサポートしたい方
赤ちゃん連れも、おひとり参加も大歓迎♪
少人数制なので、安心してリラックスしてご参加いただけます。
📢ご参加について
▶ 単発参加OK！（1回だけの参加もOK）
▶ 継続参加すると「発酵ごはんマスター」に✨
▶ 詳しい日程や開催場所は、公式LINEでご案内しています🎀
▶ 気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
＼あなたの毎日をごはんで整える、やさしい時間をご一緒に／